Pentingnya Self Healing Bagi Orang Tua dalam Masa Pandemi

Presentasi mengenai pentingnya self healing bagi orang tua dalam membersamai anak di masa pandemi dibawakan oleh Ibu Dr. Sitti Murdiana, M.Psi., Psikolog (psikolog, dosen pembina IPK Sulsel) setelah Ibu Dr. Indun Lestari Setyono, M.Psi, Psikolog (Ketua APSI Indonesia) selesai membawakan materinya.

Materi tersebut saya simak ketika Asosiasi Psikolog Sekolah Indonesia (APSI) menyelenggarakan Kulwapp (Kuliah Whatsapp) pada tanggal 21 April 2020 lalu. Materi ini menjadi penting pada masa pandemi Covid-19 ini karena fenomena virus Corona telah menyebabkan dinamika baru yang membuat semua orang harus menyesuaikan diri, termasuk orang tua dalam menjalani perannya.

Peran yang Dijalani Orang Tua dan Dinamika Akibat Pandemi Covid-19

Peran orang tua banyak sekali, di antaranya adalah sebagai orang tua sendiri yang salah satu tugasnya adalah memastikan anak-anaknya baik-baik saja, sebagai pengurus rumah tangga, sebagai teman bagi anak, sebagai partner bagi pasangan, dan sebagai pekerja. Dalam menjalani peran-peran tersebut, orang tua pun harus menyesuaikan diri dengan dinamika yang berubah.

Dalam menjalani peran-peran tersebut, tantangan lain yang harus dihadapi orang tua adalah tekanan akibat 3 macam dampak: dampak sosial, dampak ekonomi, dan dampak psikologi.

Bagaimana tidak, meluasnya pandemi Covid-19 telah mengakibatkan banyak jadwal pertemuan yang tertunda atau batal. Di sisi lain, keadaan ekonomi tak sama lagi dengan dulu karena banyak bisnis yang tak bisa lagi berjalan sebagaimana mestinya. Nah, kedua dampak ini menimbulkan dampak psikologi.

Kemudian dampak sosial, dampak ekonomi, dan dampak psikologi ini memengaruhi orang tua dalam membersamai anak di rumah. Sementara anak-anak pun jadi punya kebutuhan untuk lebih diperhatikan karena mereka harus belajar dan beraktivitas di rumah saja.

Dinamika Akibat Pandemi Covid-19: Problem ataukah Keberuntungan?

Ibu Sitti Murdiana memberikan pertanyaan, apakah semua dinamika ini akan kita terima sebagai:

• Problem (masalah) yang sulit, jadi bagaimana menghadapinya?
• Keberuntungan yang patut disyukuri.

Jika kita menganggapnya sebagai keberuntungan, berarti kita menyadari adanya dukungan dari lingkungan sekitar kita untuk menjalaninya sebagai suatu kebaikan. Dengan demikian, point penting berikutnya adalah: BAGAIMANA MENSYUKURINYA?

“Cara kita mensyukurinya adalah dengan memanfaatkan segala yang bisa dimanfaatkan dan menikmati segala hal yang terjadi,” ujar Bu Diana – nama sapaan dari Ibu Sitti Murdiana.

Dengan demikian kita bisa menjalani hari dengan mudah, tidak terbebani. Bersyukur letaknya bukan pada perilaku, dia ada di dalam diri seseorang. Bagaimana dia memaknakan sesuatu itu sebagai hal yang positif.

Nah, bagaimana jika sebaliknya?

Bagaimana jika kita menganggap hal-hal tadi sebagai problem?

Tentunya jika menganggap situasi pandemi ini sebagai problem, konsekuensinya adalah munculnya kelelahan psikis atau kelelahan emosional. Jika tak dihadapi dengan baik, jelas saja membuat kita lelah. Jika menyadari ini, bagaimana menghadapinya? Nah, di sinilah dibutuhkan SELF HEALING.

Pentingnya Self Healing bagi Orang Tua

Apa itu self healing?

Self healing adalah

mekanisme penyembuhan alamiah

dari luka batin atau kelelahan emosional

dengan menggunakan seluruh kemampuan

atau kekuatan diri yang dimiliki oleh seseorang.

Sejatinya, setiap orang  nih memiliki mekanisme self healing sendiri yang bekerja secara otomatis di dalam dirinya untuk mengatasi stres ataupun ketegangan yang dialaminya.

“Jadi, setiap orang punya self healing kecuali kalau dia tidak mau pakai,” ucap Bu Diana dalam presentasinya.

Contoh kecilnya saja, ketika tangan kita terkena panas maka secara otomatis kita menarik tangan menjauh dari sumber panas. Sesaat ada pikiran apa yang terjadi dengan tangan kita tetapi kalau yang terjadi hanyalah “hal kecil”, seseorang yang tangannya terkena panas akan berpikir bahwa hal kecil ini tidak apa-apa, akan membaik setelah diobati.

Namun ada orang yang “tidak mau memakai mekanisme self healing-nya”, yaitu orang yang tinggal dengan menangisi tangannya yang kena panas itu. Orang seperti ini panik dan fokus saja pada stresnya. Maka mekanisme self healing tidak bisa bekerja secara otomatis.

Bila hanya berfokus pada problem, atau kepanikan, atau stres maka secara tidak sengaja kita menghambat bekerjanya pikiran dan perasaan untuk MENERIMA masalah yang dialami. Proses healing akan bekerja ketika kita memahami dan menerima apa yang terjadi. “Itu jembatannya untuk masuk ke self healing,” tutur Bu Diana.

Orang yang tak mampu menerima keadaan secara simultan hanya akan berkutat pada stres atau sesuatu yang menimbulkan stres. Berputar-putar saja di situ, ya.

Bu Diana memberikan ilustrasi: problem yang muncul menimbulkan ketidaksesuaian dan ketidaknyamanan yang membuat seseorang menolaknya. Penolakannya terhadap kondisi ini menimbulkan perasaan negatif yang memicu munculnya tindakan tertentu.

Nah, tindakan karena perasaan negatif tersebut akan membuat seseorang memaksa dirinya untuk mengeluarkan lebih banyak energi untuk berpikir dan merasakan sesuatu sehingga dalam kondisi ini seseorang akan mudah merasa letih dan kehabisan energi.

Konflik yang tidak selesai di dalam diri bisa menimbulkan emosi negatif yang harus dikontrol. Mengontrolnya adalah dengan menyelesaikannya atau dengan mencoba mengurainya. Mengurai bisa menghindarkan kita dari penumpukan emosi negatif. Jika tak berhasil dan tetap negatif maka merasa letih dan kehabisan energi bisa terjadi.

Siapa yang mau MERASA LETIH dan KEHABISAN ENERGI?

Kalau berada dalam kondisi ini konsekuensinya pasti ada lho, yaitu menjerumuskan kita kepada satu kata:

MENYERAH!

Ada yang mau menyerah?

Saya sih, tidak, Kawan! Saya yakin Anda pun tidak, ya?

Nah, bagaimana caranya supaya kita tidak jatuh dalam kondisi MENYERAH? Segeralah mencari cara untuk mengembangkan SELF HEALING!

Cara Mengaktifkan Mekanisme Self Healing bagi orang tua

Lalu, adakah cara untuk mengaktifkan mekanisme healing dalam diri seseorang? Ada, kawan! Caranya yaitu:

1. Mengatasi kepanikan dengan mencari informasi. Informasi nantinya membawa kepada tujuan tertentu yang bisa meredam kepanikan.

Panik bersifat tidak rasional. Disertai dengan rasa cemas, ketakutan akan suatu hal padahal sesuatu itu belum tentu akan terjadi. Salah satu cara untuk mengatasi kepanikan adalah dengan mencari informasi sebanyak-banyaknya, tentunya informasi yang valid, ya. Dengan demikian akan diketahui bahwa orang lain pun sama dengan diri kita.

2. Mengubah fokus terhadap masalah menjadi fokus pada solusi.

Misalnya ketika kita memikirkan kesulitan anak dalam belajar jika hanya belajar di rumah, jangan berkutat di situ terus. Biarkan dulu beberapa hari untuk menyesuaikan diri. Jika sudah cukup, cari pendekatan yang pas agar anak mau belajar.

Coba cara 1, jika tidak berhasil coba cara 2, cara 3, dan seterusnya. Tidak boleh patah semangat. Ingat untuk mempertahankan kondisi psikologis kita agar tidak berada pada kondisi yang kompleks sekali sehingga sulit berpikir untuk memecahkan masalah.

Take a me time.

Bagaimana 3 jurus fokus pada solusi:

*Menyadari hal-hal positif mengenai diri sendiri.

Misalnya dengan menyadari posisi diri sebagai ibu yang dibutuhkan, sebagai pribadi yang memiliki kemampuan tertentu. Hal ini akan menimbulkan semangat baru.

*Menyadari hal-hal positif yang kita miliki.

Apa yang kita miliki? Rumah yang nyaman? Anak-anak yang menyenangkan? Pasangan yang pengertian? Koneksi internet yang memadai? Ketersediaan bahan pangan di pekarangan sendiri? Ketika menyadari hal-hal positif yang kita miliki, bersyukurlah.

*Menyadari hal positif yang dapat dilakukan.

Dalam kondisi terbatas, ternyata masih ada hal-hal positif yang bisa kita lakukan. Misalnya bisa banyak mendampingi anak, bisa ngobrol banyak dengan pasangan, bisa tetap bekerja dari rumah, bisa melakukan hobi, dan sebagainya.

Ketiga hal ini akan menimbulkan SEMANGAT dan semangat ini yang akan membawa kita masuk ke dalam self healing. Ingat-ingat hal-hal positif ini ketika sesekali timbul problem dalam keseharian kita. Inilah pentingnya self healing bagi orang tua dalam membersamai anak di masa pandemi.

Ibu Diana berpesan kepada para orang tua untuk senantiasa mengurai masalah yang ditemuinya karena sesungguhnya setiap hari kita menemukan masalah. Dengan menyadari adanya masalah dan bisa mendefinisikannya (mendefinisikan ini istilah saya – red) lalu mengurainya maka 50% dari masalah sudah selesai, tinggal bagaimana menjalaninya.

Tips jika sedang berada dalam keadaan emosional yang sangat lelah dalam menjalani rutinitas, menurut Ibu Diana adalah dengan mengalihkan perhatian kepada hal lain, jangan memaksakan diri mengerjakan sesuatu. Rileks sejenak, luangkan waktu untuk menikmati hal yang menyenangkan bagi kita (me time – red) setelah nyaman barulah kembali ke rutinitas.

Tidak bisa dipungkiri ya bahwa kesehatan mental dalam menghadapi pandemi Covid-19 ini penting.

Menurut Bu Diana, orang tua hendaknya

menyelesaikan terlebih dulu konflik dalam dirinya

dan mengembangkan hal-hal positif, barulah

setelah itu membersamai anak.

Ketika seseorang mengembangkan hal-hal positif dalam dirinya maka energi yang muncul adalah energi positif yang dapat menguatkan munculnya cara baru, ide baru, dan pendekatan dalam penyelesaian masalah. Dengan demikian, hari-hari yang dilaluinya terasa lebih mudah meskipun masalah masih ada di sekitarnya.

Makassar, 30 April 2020

Gambar-gambar berasal dari Pixabay.com.

Selesai tulisan ke-2 dari 2 tulisan. Tulisan ke-1:

Kiat Membersamai Anak Belajar di Rumah Agar Memiliki Motivasi Belajar

Baca juga:

• 7 Langkah Menjaga Kesehatan Mental Menghadapi Pandemi Covid-19
• Menyebar Vibrasi Positif dalam Masa Pandemi Covid-19 untuk Meningkatkan Imun Tubuh

Share :