Mindfulness: di Sini, Saat Ini

Sebagai ibu rumah tangga beranak tiga tanpa asisten rumah tangga, sering kali saya dituntut multi tasking. Bagaimana tidak, se-abreg pekerjaan harus selesai pada waktu yang nyaris bersamaan atau bahkan bersamaan.

Meladeni anak-anak, melakukan pekerjaan rumah, mengejar dead line tulisan, dan berkhidmat pada orang tua sering kali “menuntut” diselesaikan dalam satu alokasi waktu. Bersyukur suami saya pengertian sehingga saya banyak terbantu dalam tetek-bengek urusan rumah tangga. Tetapi karena seperti umumnya laki-laki, suami saya adalah makhluk Mars yang single tasking sehingga setiap saat harus diarahkan, diberikan SOP (standard operational procedure) sekali pun untuk hal-hal yang sudah sering ia lakukan jadi keribetan itu bertambah dengan keharusan memberi "wejangan-wejangan" SOP yang sayangnya tidak bisa di-rewind otomatis :).

Dalam kondisi seperti ini kelelahan fisik dan psikis jadi makanan sehari-hari saya. Lumrah terjadi saya tidur menjelang tengah malam atau lewat tengah malam dalam keadaan yang super lelah.

Dulu, kekosongan dan rasa stres sering melanda saya. Rutinitas yang sama berlangsung setiap hari. Kelelahan yang sama. Masalah yang sama. Untungnya passion menulis yang saya tekuni 4 tahun ini banyak membantu saya. Menulis membuat saya bisa rehat sejenak dan mengalihkan dunia saya pada ketenangan.

Sadarilah kebutuhan untuk menenangkan pikiran yang sibuk nan ramai, demikian tulis Adjie Silarus dalam bukunya yang berjudul Sadar Penuh Hadir Utuh. Selanjutnya, Adjie menulis:

Kita pun memegang kendali untuk memilih menghentikan setiap kegiatan yang sudah terlalu melelahkan, kekhawatiran akan rencana-rencana yang tak kunjung menjadi nyata, dan kecemasan yang membuat otak kita tidak bekerja sewajarnya.

Yup, saya setuju. Pilihan demi pilihan memang harus ditetapkan untuk menciptakan kenyamanan. Setidaknya saya sedikit berhasil memilah-milah apa yang saya harus kerjakan dan apa yang tidak. Pekerjaan rumah adalah pekerjaan yang tak ada habisnya. Dua puluh empat jam tak pernah cukup untuk menuntaskan semuanya. Kini, saya sudah bisa tenang membiarkan pakaian kotor yang masih menumpuk karena belum sempat dicuci dan tumpukan piring kotor yang belum dicuci asalkan saya bisa mengerjakan me time agar pikiran saya bisa tetap waras. Saya bahkan punya semboyan baru: tak ada orang yang jadi sakit parah hanya karena pakaiannya tak diseterika. Kalau dulu saya menyeterika hampir semua jenis pakaian yang ada di rumah, sekarang tidak lagi. Ada sebagian pakaian yang tak perlu diseterika, dilipat saja sudah cukup. Toh saya tak akan masuk neraka hanya karena tak menyeterika pakaian!

Cukup banyak perubahan yang saya rasakan menyangkut ketenangan dan kenyamanan hidup. Saya sudah lumayan bisa berdamai dengan diri sendiri dan aneka keadaan chaos yang mewarnai hari-hari saya. Namun sesekali saya masih mudah terganggu dengan hal-hal yang tak perlu. Mungkin karena terbiasa melakukan multi tasking dan pernah melalui berbagai hal tak enak, saya belum sepenuhnya mampu memilah-milah mana hal yang perlu saya kerjakan dan mana yang tidak, juga mana perasaan yang perlu saya rasakan dan mana yang tidak.

Kira-kira 6 tahun lalu saya pernah mempermalukan diri saya dengan menjatuhkan nampan berisi segelas sirup di depan tamu karena saya membawanya sembari menggendong Faqih – keponakan saya. Hingga saat ini,  sesekali saya masih bereaksi berlebihan pada keadaan yang membangkitkan memori lama akan kejadian tak mengenakkan.

Terkadang saya masih setengah hati mendengarkan anak-anak saya bercerita hanya karena pikiran saya dipenuhi draft beberapa tulisan ditambah program-program kegiatan di beberapa grup menulis/blogger yang saya ikuti, dan beragam masalah kehidupan. Dan ketika menyadarinya, saya merasa bersalah. Semestinya saya menyadarinya sejak awal, bahwa saya sedang dalam proyek jangka panjang, membangun bonding yang kuat dengan anak-anak tapi mengapa saya menyia-nyiakan kesempatan emas ketika mereka mencoba meraih simpati atau empati saya saat sedang mengutarakan perasaan mereka? Ibu macam apa saya?

Seharusnya saya tahu, multi tasking bukanlah hal yang boleh dikerjakan kapan saja. Ada saat-saat di mana saya harus melakukan single tasking. Saat kembali merenungkannya, saya menemukan istilah “mindfulness” di buku Sadar Penuh Hadir Utuh. Adjie Silarus menyebut mindfulness sebagai cara sederhana untuk melatih diri agar sadar penuh, hadir utuh di sini dan saat ini, lebih menyadari kehidupan dengan segala yang terjadi setiap saat.

Dan ternyata, sejak akhir 1970-an, sudah lebih dari 1.000 penelitian secara psikologi maupun medis mengenai mindfulness yang membuktikan keabsahan dan luasnya penerapan mindfulness dalam berbagai bidang, seperti stamina (jiwa dan raga), respon efektif akan situasi kompleks, pengambilan keputusan, dan bisa menghentikan reaksi spontan yang buruk dalam menanggapi masalah.

Hm ... mindfulness. Saya harus belajar lebih banyak lagi tentang satu kata ini.

Makassar, 3 Maret 2015

Buku Sadar Penuh Hadir Utuh segera terbit (24 Maret 2015), bisa pre order pada tanggal 2 – 11 Maret 2015 di sini. Free tiket kelas “Sadar Penuh” dari Adjie Silarus buat 20 peserta pre order yang beruntung.

  

Share :